ہر دن کے لیے سرفہرست اینٹی ایجنگ پروڈکٹس

جوان ہونا کیا ہے؟ہم اس کا تصور کیسے کریں؟جھریوں کے بغیر تازہ فرم جلد؟خوبصورت چمکدار بال۔مضبوط ناخن۔
سب کچھ؟
لیکن جسم کی تجدید صرف بیرونی ظاہری مظاہر نہیں ہے۔

یہ اچھی طرح سے کام کرنے والے اعضاء، صاف دماغ، بہترین بصارت ہیں۔یہ صحت مند جوڑ اور مضبوط خون کی نالیاں ہیں۔یہ رجونورتی کے دوران ہارمون کی سطح کی بحالی ہے۔یہ ہمارے جسم میں خلیوں کی صحت مند حالت ہے۔

یہ سیل کی دوبارہ تخلیق کرنے کی صلاحیت ہے جو ہماری جوانی کو طول دیتی ہے۔

یہ کون جادوگر ہیں جو ہماری جوانی، خوبصورتی اور صحت کا خیال رکھتے ہیں؟

ملو:

• وٹامن سی،
• وٹامن ای،
• اومیگا 3 پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز،
• فائٹوسٹروجن،
• امینو ایسڈ،
• ٹرپٹوفن،
• میگنیشیم،
• زنک،
• پولیفینول
• گلائکوپین،
• بیٹا کیروٹین.

ایک شخص کے لئے ان اجزاء کا ذریعہ کیا ہے؟

بہت مناسب غذائیت جس کے بارے میں ہم ہر وقت بات کرتے ہیں۔یہ وہی ہے جو آپ کے جسم کی صحت مند حالت کی کلید ہے اور اس کے نتیجے میں، آپ کی جوانی کو طول دینا۔

کچھ بھی نہیں عظیم ہپوکریٹس نے کہا: "ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں"

کھانا ہمارا تعمیراتی مواد ہے۔ہمارے خلیات کا معیار اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ ہم اپنی خوراک میں کون سے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں، اور اسی وجہ سے ہماری خوبصورتی اور لمبی عمر ہوتی ہے۔

کون سی مصنوعات جوانی کو طول دینے میں ہماری مدد کریں گی؟درحقیقت، ان کی ایک بڑی تعداد ہے! سب کے بعد، قدرت نے خود اس کا خیال رکھا!

وٹامن سی

ہم ان مصنوعات کو پہلی جگہ دیں گے جن میں نوجوانوں کے وٹامن کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔- وٹامن سی.
اہم بات یہ ہے کہ آپ انہیں ہمارے اسٹورز یا بازار میں تلاش کرسکتے ہیں:

• کیوی،
• سمندری بکتھورن،
• کالی کشمش،
• لیموں،
• کالی مرچ،
• مائیکرو گرین،
• ڈل، اجمودا اور دیگر سبزیاں،
• کسی بھی قسم کی گوبھی۔

کیوی

اگرچہ یہ پھل ہمارے عرض البلد میں نہیں اگتا، لیکن یہ طویل عرصے سے ہماری خوراک میں اپنا بن چکا ہے۔اور اسے ایسا کرنے کا پورا حق حاصل ہے۔درحقیقت، 100 گرام کیوی میں روزانہ دوگنا ریٹ ہوتا ہے۔وٹامن سی.

حیات نو کے عمل میں وٹامن سی کا کیا کردار ہے؟یہ ترکیب میں ناقابل تلافی ہے۔کولیجن. . .
کولیجن ہماری جلد کو ایک مضبوط اور تازہ شکل دیتا ہے۔سیدھے الفاظ میں، اگر آپ وقت سے پہلے جھریاں، جھریاں جلد، ٹوٹے ہوئے ناخن اور پھیکے بال نہیں رکھنا چاہتے تو ایسی غذاؤں کے بارے میں یاد رکھیں جن میں وٹامن سی موجود ہو۔

گھنٹی مرچ

اس سبزی کے بغیر صحت مند غذا کا تصور کرنا مشکل ہے۔گھنٹی مرچ بہت سے پکوانوں کی ایک خوبصورت سجاوٹ ہے اور ایک ہی وقت میں، کیلوریز میں کم ہوتی ہے۔لیکن آپ کو اسے نہ صرف اس کے ذائقے کے لیے، بلکہ اس کی غیر معمولی افادیت کے لیے بھی پسند کرنا چاہیے۔اس میں وٹامنز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔سی، ای، پی، اے، بی اور ٹریس عناصر۔

یہ آپ کو حیران کر سکتا ہے، لیکن گھنٹی مرچ میں لیموں اور کالی مرچ کے مقابلے وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

میگنیشیم، زنک، آئرن، پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، سلکان، آیوڈینکے علاوہ موجودگیاینٹی آکسیڈینٹیہ تمام وٹامنز اور معدنیات اعصابی نظام پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں، خون کی وریدوں کی لچک کو فروغ دیتے ہیں۔کالی مرچ میں کیروٹین کی موجودگی بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتی ہے، جلد اور ناخنوں کے معیار کو متاثر کرتی ہے اور بینائی کو بہتر کرتی ہے۔مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ڈپریشن، بے خوابی سے نمٹنے اور طاقت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔یہ ہمارے جسم کی تجدید میں قائدین میں سے ایک ہے۔

پالک

آپ کو پالک سے پیار کیوں کرنا چاہئے؟وٹامن کے اعلی مواد کے لئےC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,اور اعلی مواد کے لیے بھیپروٹین،فیآئرن، پوٹاشیم، آئوڈین.

پالک ٹیومر کی نشوونما کو روکتی ہے، خون میں شکر کی سطح کو کم کرتی ہے۔خوبصورتی کا خیال رکھیں۔جو لوگ باقاعدگی سے پالک کھاتے ہیں ان کے صحت مند، خوبصورت بال، مضبوط دانت اور جلد جوان ہوتی ہے۔

پالک میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے۔آنتوں کو بالکل صاف کرتا ہے۔ان لوگوں کے لیے ناگزیر ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس

ہمارے خلیات کا دشمن فری ریڈیکلز ہیں۔ان کا کامیابی سے مقابلہ کیا جاتا ہے۔اینٹی آکسیڈینٹحقدارپولیفینول. . .

پولیفینول خلیات کو بحال کرتے ہیں اور جوانی کو طول دیتے ہیں، انسانی جسم پر الٹرا وائلٹ شعاعوں کے مضر اثرات سے بچاتے ہیں، کینسر کے خلیات کی ظاہری شکل سے لڑتے ہیں۔

اور شاید پولیفینول کا نام بہت سے لوگوں کے لیے ناواقف ہے، لیکن ہر کوئی ان پروڈکٹس کو جانتا ہے۔

ڈارک چاکلیٹ

کوکو کی اعلی فیصد والی کڑوی چاکلیٹ آزاد ریڈیکلز سے لڑنے کا بہترین کام کرتی ہے۔جسم کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔جوان ہونے کو فروغ دیتا ہے۔

اور بلایا پولیفینول کے لئے تمام شکریہٹنین

اس میں موجود ہے:

• جاپانی پھل،
• قہوہ
• بلوط کی چھال،
• یوکلپٹس کے پتے،
• بابا.

گاجر

ہر کوئی ایک روشن سنتری سبزی جانتا ہے. اس کے علاوہ اینٹی آکسیڈینٹ کہا جاتا ہے۔flavonoidگاجر امیر ہیںبیٹا کیروٹین.اس کی بدولت ہماری جلد، دانت اور ناخن بہتر ہوتے ہیں۔

فلاوونائڈزان مصنوعات میں بھی پایا جاتا ہے:

• ٹماٹر،
• بینگن،
• تھیم،
• اجمودا،
• لال مرچ.

بلیو بیری

کا شکریہفینولک ایسڈ، جو ایک پھر سے جوان ہونے والا اثر دیتا ہے ، بلوبیری کاسمیٹولوجی میں فعال طور پر استعمال ہوتی ہیں۔اس کے علاوہ، بلیو بیریز ہماری آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہیں. جسم میں عمر بڑھنے اور تنزلی کے عمل کو سست کرتا ہے۔

فینولک ایسڈ بھی اس میں پایا جا سکتا ہے:

• آلوبخارہ،
• چیری،
• سیب،
• دار چینی۔

ادرک

ہم اکثر ادرک کی جڑ کو نزلہ زکام کے لیے سوزش کے ایجنٹ کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔بہت سے لوگ اسے چٹنیوں اور اچار میں شامل کرنا پسند کرتے ہیں۔لیکن بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ ادرک ایک منفرد اینٹی ایجنگ ایجنٹ ہے۔

ادرک کی ایک خاص خصوصیت یہ ہے کہ یہ بزرگ ڈیمینشیا اور الزائمر کی بیماری سے لڑتی ہے۔ادرک یادداشت کو بہتر بناتا ہے، آزاد ریڈیکلز سے لڑتا ہے اور ذہنی تنزلی کو روکتا ہے۔سوزش کو کم کرتا ہے۔

ادرک کا مسلسل استعمال ایک پختہ عمر تک صاف ذہن اور سرگرمی برقرار رکھنے کا موقع اور موقع فراہم کرتا ہے۔

یہ جاننے کے قابل ہے کہ پولیفینول اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل تمام غذائیں عمر بڑھنے کو کم کرتی ہیں، کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو بہتر کرتی ہیں اور بلڈ پریشر کو معمول پر لاتی ہیں۔

یہ اینٹی ایجنگ فوڈز کو آپ کی خوراک میں بڑھاپے سے بہت پہلے شامل کر لینا چاہیے تاکہ جوانی کو لمبا کر سکیں۔

فائٹوسٹروجنز

Phytoestrogens زنانہ ہارمون ایسٹروجن کے پودوں کے مطابق ہیں۔وہ کولیجن کی تشکیل کو متحرک کرتے ہیں۔اور جیسا کہ ہم جانتے ہیں، یہ کولیجن ہے جو جلد کی مضبوطی اور لچک کے لیے ذمہ دار ہے۔

لہذا، جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، جب ہارمون ایسٹروجن کی سطح گرتی ہے، تو ہماری جلد دھندلا ہونے لگتی ہے۔لیکن ایسے پودے ہیں جو نوجوانوں کو بچانے میں مدد کریں گے:

سویا

خواتین کے لیے ایک منفرد پروڈکٹ۔

یہ آپ کو ہارمونل توازن برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے اور ہڈیوں کے بافتوں پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے، آسٹیوپوروسس کو روکتا ہے۔سویا phytoestrogens خون کی نالیوں کی دیواروں کو مضبوط کرتے ہیں، نقصان دہ کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، اور نفسیات کو مستحکم کرتے ہیں۔

phytoestrogens کی بنیاد پر، جو سویا میں موجود ہیں، خواتین میں ہارمونل توازن برقرار رکھنے کے لیے تیاریاں کی جاتی ہیں۔وہ PMS اور رجونورتی کے عمل کو آسان بناتے ہیں۔سویا لیسیتھین سویا بین سے حاصل کیا جاتا ہے۔یہ جسم میں خلیات کی تعمیر کے لیے سب سے اہم مواد ہے۔

Lecithin بھی heppaprotectors کے فعال مادہ پر مشتمل ہے - phospholipids.

فاسفولیپڈس جگر کے خلیوں کی مرمت میں شامل ہیں۔جو جسم کے اچھے کام کے لیے انتہائی ضروری ہے۔اور اس کا مطلب ہماری بھلائی ہے۔

سویا کو ابدی جوانی کی پیداوار کہا جا سکتا ہے۔وہ لمبے عرصے تک عورت میں نسوانیت کو محفوظ رکھ سکتی ہے۔

بروکولی

یہ گوبھی ہمارے مینو پر بہت عرصہ پہلے نمودار ہوئی تھی۔یہ غیر جانبدار ہے اور اس کا ذائقہ کم ہے۔اس کے باوجود، مناسب غذائیت کے پیروکاروں نے پہلے ہی اس کی افادیت کو سراہا ہے۔یہ کچا اور ابلا ہوا دونوں استعمال ہوتا ہے۔یہ دیگر سبزیوں، گوشت اور خاص طور پر مچھلی کے ساتھ اچھی طرح جاتا ہے۔

بروکولی پر مشتمل ہے:

• وٹامن سی، ای، پی، بی1، بی2، بی6، پی پی، ای، کے،
• فولک ایسڈ
• پرووٹامن اے اور بیٹا کیروٹین،
• آئرن، زنک، سلفر، میگنیشیم، کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم۔

بروکولی کھانے سے قبل از وقت عمر بڑھنے کی رفتار کم ہو جاتی ہے۔atherosclerosis، چھاتی کے ٹیومر، endometriosis کی ترقی کو روکتا ہے. اس کی خصوصیات کے ساتھ یہ گوبھی صرف خواتین کی صحت کے لیے ناقابل تلافی ہے۔

بروکولی میں پائے جانے والے فائٹوسٹروجن کولیجن کی تشکیل کو متحرک کرتے ہیں۔جلد کو ہموار اور ملائم رکھتا ہے۔وہ موڈ کو بہتر بناتے ہیں، تناؤ اور افسردگی کو کم کرتے ہیں۔

یہ کہنا محفوظ ہے کہ فائٹوسٹروجن پر مشتمل مصنوعات جوانی کو بحال کرتی ہیں۔

اومیگا 3 اور وٹامن ای

اومیگا 3 شریانوں میں ایتھروسکلروٹک تختیوں کی ظاہری شکل کو روکتا ہے اور خون کو جمنے سے روکتا ہے۔اومیگا 3 میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں، قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے اور الرجی کو کم کرتا ہے۔

چربی والی سمندری مچھلی

اومیگا 3 کا بنیادی فراہم کنندہ سمندری مچھلی ہے:

• سالمن،
• سالمن،
• میکریل،
• ہیرنگ

جسم میں اومیگا تھری کی کمی سے جلد اور ناخن کی حالت بگڑ جاتی ہے، تولیدی نظام کا کام اور دماغی سرگرمیاں کم ہو جاتی ہیں۔

اومیگا 3 میں بھی شامل ہیں:

• ریپسیڈ تیل،
• السی کے تیل،
• سویا بین کا تیل،
• مچھلی رو،
• کدو کے بیج۔

اومیگا تھری پر مشتمل غذائیں جوانی کو طول دیتی ہیں، نیند کو بہتر کرتی ہیں، خواتین میں رجونورتی کے اظہار کو کم کرتی ہیں، بے چینی اور موڈ میں تبدیلیاں کم کرتی ہیں۔

بادام

بادام، دوسروں کی طرح، گری دار میوے میں امیر ہیںوٹامن ای
بادام بھی ہوتے ہیں۔flavonoids اور polyunsaturated فیٹی ایسڈ. . .

وٹامن ای ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے۔بادام ان لوگوں کے لیے ناگزیر ہیں جو اپنی صحت کا خیال رکھتے ہیں اور اپنی جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے صحت بخش غذاؤں کا استعمال کرتے ہیں۔
وٹامن ای بھی امیر ہے:

• اخروٹ،
• ہیزلنٹ،
• سورج مکھی کے بیج،
• زیتون کا تیل،
• مونگفلی،
• پائن گری دار میوے.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، تجدید کی مصنوعات، جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے، آپ کو ایک طویل عرصے سے واقف ہیں۔ان میں سے بہت سے آپ کی خوراک میں مسلسل موجود ہیں.

یاد رکھیں کہ یہ جتنی دیر ممکن ہو صحت مند اور جوان رہنے کی خواہش میں اتحادی ہیں۔

اپنے آپ سے پیار کرو، اپنے آس پاس والوں سے محبت کرو۔صحت مند کھانے اور صاف پانی کے ذائقے سے لطف اٹھائیں۔جسم اور روح میں جوان ہو!